Vliv kompenzačního cvičení na prevenci svalového zranění a zkrácení u fotbalistů výkonnostní úrovně

Abstract

Cílem mé bakalářské práce bylo posoudit vliv sestavy kompenzačních cvičení na míru svalového zkrácení v rámci prevence možných zranění. Pro hodnocení jsem vybral navržené testy flexibility, které vycházejí z vyšetření zkrácených svalů dle prof. Jandy. K nim jsem přidal i další modifikované testy pro více svalových skupin dolních končetin. Celý tým AC Sparta Praha U16 byl vyšetřen vstupně. Následně jsem vybral 5 hráčů s nejhoršími (skupina č. 1) a 5 s nejlepšími (skupina č. 2) výsledky testů flexibility. S týmem jsem cvičil online přes aplikaci Teams z důvodu pandemie COVID 19. Cvičení probíhala 5 měsíců, dvakrát týdně, po dobu jedné hodiny (40 online tréninků). Práce byla rovněž zaměřena na rozvoj flexibility u hráčů a odstranění případných svalových dysbalancí pomocí kompenzačních cvičení. Vybrané testy flexibility byly zaměřeny na zkrácené svalové skupiny dolních končetin, konkrétně na skupinu adduktorů, flexorů kyčle (jednotlivě na m. iliopsoas, m. quadriceps femoris, m. tensor fascie latae), extenzorů kyčle, hýžďových svalů a svalů lýtka. U skupiny č. 1 došlo k největšímu zlepšení míry zkrácení u svalů lýtka a flexorů kyčle (m. iliopsoas). U skupiny č. 2 bylo patrno největší zlepšení u skupiny adduktorů, svalů lýtka, m. tensor fascie latae a m. quadriceps femoris.

The aim of my bachelor's thesis was to assess the effect of a set of compensatory exercises on the rate of muscle shortening in the prevention of possible injuries. For the evaluation, I chose the proposed flexibility tests, which are based on the examination of shortened muscles according to prof. Jandy. To those I added other modified tests for more muscle groups of the lower limbs. The entire AC Sparta Prague U16 team underwent an initial examination. Then I selected 5 players with the worst (group no. 1) and 5 with the best (group no. 2) flexibility test results. Due to the COVID 19 pandemic I trained with the team online via the Teams application. The exercise lasted 5 months, twice a week, for one hour (40 online workouts). The work was also focused on the development of players flexibility and strength and the elimination of possible muscle imbalances through compensatory exercises. Selected flexibility tests were focused on shortened muscle groups of the lower limbs, specifically on the group of adductors, hip flexors (individually on the m. iliopsoas, m. quadriceps femoris, m. tensor fascie latae), hip extensors, gluteal muscles and calf muscles. Group 1 showed the greatest rate improvement of shortening in the calf muscles and hip flexors (iliopsoas). Group No. 2 showed the greatest improvement in the group of adductors, calf muscles, m. tensor fascie latae and m. quadriceps femoris.