Vliv zatížené kyčelní extenze na nitrobřišní tlak a posturu

Abstract

Oslabení a dysfunkce gluteálních a trupových svalů jsou v dnešní době velice časté projevy méněcennosti pohybového aparátu předurčující bolesti zad, výhřezy meziobratlových plotének nebo poranění pohybového systému. Systematické odstraňování těchto dysfunkcí může vyřešit velké množství problémů spojených s dnešním stylem života, které se projevují nedostatečnou funkčností pohybového systému. Zlepší se také dispozice pro sportovní výkon či může dojít i psychické resilienci. Cvičení horizontální kyčelní extenze, jako je hip thrust, je zárukou dostatečného zatížení kyčelních extenzorů a svalů trupu pro jejich zesílení, avšak pouze za předpokladu jeho správného provedení. Na základě shromážděných informací o kyčelním kloubu a jeho funkčních parametrech, vlivu nitrobřišního tlaku a rozboru cviku hip thrust v teoretické části, bylo účelem této práce zjistit na probandech vliv tohoto cviku na stabilizaci trupu prostřednictvím nitrobřišního tlaku, a vliv na držení těla. Skupina patnácti zdravých, trénovaných subjektů (12 můžu, 3 ženy), ve věku 20-47 let (30,5 ? 13,5 let), vykonávala 3x týdně po dobu 12 týdnů cvik hip thrust s přesně danými podmínkami cvičebního plánu. Každý z těchto subjektů prošel před a po skončení tohoto programu diagnostickým testováním dle DNS, který byl pro účely této práce modifikován. Na základě porovnání vstupního a výstupního vyšetření bylo zjištěno, že cvik hip thrust nejvíce ovlivňuje předozadní stabilizaci bedropánevního uskupení. Posiluje hýžďové svaly, které společně s břišními svaly zabraňují nadměrné anteverzi pánve, a tím také ovlivňují posturu, jelikož se náklonu pánve přizpůsobuje zakřivení páteře.

Weakness and dysfunction of gluteal and core muscles are common manifestations of movement apparatus deficiency, leading to back pain, herniated intervertebral discs or injuries. Systematic removal of these dysfunctions can solve many problems connected to nowadays lifestyle, which may cause musculoskeletal system insufficiency. Within this process performance in sports will improve, as well as psychological resilience. Practising the horizontal hip extension, such as hip thrust, will assure optimal load to hip extensors and core muscles for their strengthening, but only if it is done properly. Based on collection of data about hip joint and its functional parameters influence of intra-abdominal pressure and theoretical analysis of the hip thrust, the goal of my thesis was to examine on probands the influence of this exercise on core stabilization through intra-abdominal pressure and on the posture. Subject group of fifteen healthy, trained individuals (12 men, 3 women) 20-40 years old (30,5 ? 13,5 years) trained 3 times a week for a period of 12 weeks the hip thrust exercise, following a strict exercise plan. Each of the subjects underwent a diagnostic testing according to DNS, which was modified for the purposes of this thesis, both before and after the exercise program. Based on comparison of input and output examination, it was found that the hip thrust exercise affects sagittal stabilization of lumbar-pelvic group. It strengthens gluteal muscles, which, together with core muscles, prevent excessive anteversion of the pelvis, influencing posture as well, through adaptation of the spine curve to pelvic tilt.