Využití metod dynamické neuromuskulární stabilizace v silovém tréninku

Abstract

Předmětem zkoumání této bakalářské práce je hypotéza, která tvrdí, že pomocí cvičení pozic dle konceptu Dynamické neuromuskulární stabilizace (DNS) lze docílit stabilnějšího trupu při cíleném zapojení nitrobřišního tlaku během provedení mrtvého tahu a dřepu. Kontrolní hodnotou byla maximální zvedaná váha u zmíněných cviků. V teoretické části je vysvětlen silový trénink, síla, silový trojboj včetně cviků mrtvého tahu a dřepu, také je zde představen koncept DNS. Metodika pojednává o vyšetřovacích metodách, které jsou podstatnou složkou speciální části bakalářské práce. Tyto vyšetřovací metody zahrnují například anamnézu, antropometrii, vyšetření svalové síly a zkrácených svalů a goniometrii. Významnou část metodiky této bakalářské práce tvoří vyšetření pomocí klinických testů dle konceptu DNS. Speciální část je tvořena deseti kazuistikami probandů ve věku 18–26 let. Zúčastnili se jak ženy, tak i muži, kteří pravidelně cvičí v posilovně a prozatím se s konceptem DNS nesetkali. Z výsledků vyplývá, že cvičení zaměřené na hluboký stabilizační systém má své využití v silovém tréninku, avšak nebyl pozorován v tomto signifikantní efekt na zvýšení zvedaných maximálních vah mezi zkoumanou a kontrolní skupinou probandů.

The subject of this bachelor thesis is the hypothesis that by using exercises based on the concept of Dynamic Neuromuscular Stabilization (DNS), a more stable torso can be achieved with targeted engagement of the intra-abdominal pressure during the performance of deadlifts and squats. The control value was the maximum weight lifted during these exercises. The theoretical part explains weight training, strength, powerlifting, including deadlifts and squats, and introduces the concept of DNS. The methodology discusses the examination methods that are an essential part of the special section of the bachelor thesis. These examination methods include medical history, anthropometry, muscle strength and shortened muscle examination, and goniometry. A significant part of the methodology of this bachelor thesis is the examination using clinical tests based on the DNS concept. The special part consists of ten case studies of probands aged 18–26 years. The participants were both women and men who regularly exercise in the gym and have not yet encountered the DNS concept. The results indicate that exercises focused on the deep stabilization system have their use in weight training; however, no significant effect on the increase of maximum weights lifted was observed between the study and control groups of subjects.