Využití hlubokého stabilizačního systému v silovém tréninku

Abstract

Bakalářská práce se bude zabývat tématem hlubokého stabilizačního systému páteře a jeho využití v silovém tréninku. Cílem bakalářské práce je porovnat, zda cvičení hlubokého stabilizačního systému páteře, má využití v silovém tréninku v základních pohybových vzorcích, které se provádějí v posilovnách. Jednou z částí práce bude i poukázat na to, jak se dá tento hluboký stabilizační systém páteře trénovat a využít jako prevence zranění, které se mohou v silovém tréninku vyskytnout. Práce je rozdělena do 4 částí - současný stav, metodická část, speciální část a výsledky. V současném stavu bude popsána teoretická část této bakalářské práce. Teoretická část zahrnuje hlavně anatomii lidského těla se základní biomechanickou znalostí pohybového aparátu a fyziologií centrálního nervového systému. V neposlední řadě budou v této části bakalářské práce popsány tréninkové postupy, které budou použity. V metodické části budou přesně popsány jednotlivé cviky, celé cvičební jednotky, a také testy, které budou podkladem pro konečné výsledky. Speciální část se bude zabývat obecným vyšetřením jednotlivých probandů. V této části budou publikovány tabulky znázorňující jednotlivé silové i dovednostní schopnosti všech subjektů. Výsledky budou popsány pomocí tabulek. Ve výsledcích je poukázáno na to, že cvičení hlubokého stabilizačního systému páteře má své využití v silovém tréninku, ovšem pro rozvoj maximální svalové síly se neukazuje jako nejefektivnější. Tato část se bude velkým způsobem promítat do diskuze, která pro tuto bakalářskou práci bude velmi podstatná.

This bachelor thesis deals with the deep stabilizing spinal system and its use during the powerlifting. The aim of my thesis is to find out if the deep stabilizing spinal system has any utilization while lifting a big dumbbell in the basic movement patterns, which are performed in fitness centres. One part of the thesis will inform the public about the use of the system as a prevention of injuries that are connected with lifting a heavy load. The thesis is divided into 4 parts - current state, methodical part, special part and results. The part ,,current state" covers the theoretical part of my thesis. The theoretical part covers mainly anatomy of the human body with the basic biomechanical knowledge of musculoskeletal system and physiology of central nervous system. In this part I will also describe the training methods which will be used. In the ,,methodical part" I will precisely describe each exercise, whole training units and also tests which are the base for the final results. In the ,,special part "I will deal with the general examination of each subject. There will be publicised tables showing each strength and skill abilities of all subjects. The part ,,results" will be describe orally with the use of the tables. In the results it is shown the deep stabilizing spinal system has its use in the strength training, however it is not the most effective exercise to maximize the growth of muscle mass. This part will be often a part of the discussion, which is also of great importance.