Kompenzační cvičení a regenerace jako prevence zranění u plavců

Abstract

Bakalářská práce se zabývá prevencí úrazů pohybového aparátu a kompenzací sportovního zatížení u dospívajících plavců. Cílem práce je zjistit aktuální stav pohybového systému vybraných sportovců. Dalším cílem bylo sestavení kompenzační cvičební jednotky a navržení optimálních regeneračních postupů. V kapitole přehled současného stavu je rozebrána biomechanika plaveckých stylů, popsána stručná anatomie ramenního a kolenního kloubu, ale i popis nejčastějších patologií v závodním plavání jako jsou plavecké rameno a prsařské koleno. Další kapitola, metodika, obsahuje popis veškerých vyšetřovacích metod, které byly použity při vstupním vyšetření v praktické části a také jsou zde vysvětleny metody využité v kompenzační jednotce. Vybrala jsem 10 plavců, u kterých byla provedena vstupní vyšetření. Tyto informace byly popsány v kapitole speciální část. Poté byli probandi rozděleni do dvou skupin, kdy jedna skupina cvičila mnou sestavenou cvičební jednotku a druhá skupina trénovala podle běžného tréninkového programu. Cvičební jednotka obsahuje cviky především na stabilitu a zvýšení rozsahu rotací v ramenním kloubu. Při vytváření této jednotky jsem vycházela také z metody ACT, která se mi osvědčila během mé praxe. Výsledky obsahují výstupní kineziologické rozbory, porovnání vstupních i výstupních vyšetření a celkové shrnutí výsledků obou skupin. Výsledné hodnoty první skupiny byly výrazně lepší než u druhé skupiny plavců. Vlivem cvičení došlo k pozitivnímu ovlivnění jejich stavu.

The Bachelor thesis deals with the prevention of musculoskeletal injuries and the compensation of sports load in adolescent swimmers. The aim of study is to determine the current state of the musculoskeletal system of selected athletes. Another aim was to construct a compensation unit and designed optimal regeneration procedures. The chapter on the overview of the current state discusses the biomechanics of swimming styles and briefly describes the anatomy of the shoulder and knee joints, as well as the most common pathologies in competitive swimming, such as swimmer´s shoulder and breaststroke knee. The concepts of compensatory exercise and regeneration are also briefly explained here. The next chapter, methodology, includes a description of all the examination methods used during the initial examination in the practical part and explains the methods used in compensation unit. I selected 10 swimmers who underwent initial examinations. This information was described in the chapter special section. After that, the probands were divided into two groups, where one group practiced an exercise unit designed by me and the other group trained according to the regular training program. The excercise unit contains exercices mainly for stability and increasing the range of rotation in the shoulder joint. When creating this unit, I was also based it on the ACT method, which has proven itself during my practice. The results iclude final kinesiology analyses, comparison of the initial and final examinations and overal summary of the first group were significantly better than those of the second group of swimmers. There was a positive effect of exercise on their condition.