Kompenzační cvičení v brazilském jiu jitsu

Abstract

Bakalářská práce ,,Kompenzační cvičení v Brazilském jiu jitsu‘‘ se zabývá ideálním kompenzačním cvičením pro BJJ zápasníky, které by vedlo ke snížení rizika zranění, kompenzovalo pohyb v BJJ a redukovalo změny v pohybovém aparátu vlivem provozování BJJ. Tato práce je rozdělena do 4 hlavních kapitol – Současný stav, Metodika, Speciální část, Výsledky. V kapitole Současný stav je přiblížen BJJ jako sport, popsána anatomie nejzatěžovanějších kloubů v BJJ a hlubokého stabilizačního systému. Dále je popsána biomechanika vybraných kloubů, analýza pohybu v BJJ a převedení principu páky do BJJ technik. V poslední části jsou přiblíženy některé zahraniční studie ohledně zranění v BJJ, a typicky zkrácené svalové skupiny v BJJ. Metodická část popisuje použité vyšetřovací a terapeutické metody ve speciální části a stručně seznamuje s dotazníkovým šetřením, které zjišťovalo druhy zranění v české BJJ komunitě, především v týmu 5th Dimension of BJJ. Ve speciální části se již nachází nasbíraná data ze vstupních a výstupních kineziologických rozborů všech 10 probandů, která jsou vepsaná do tabulek pro přehlednější srovnání mezi probandy. Dalším bodem je rehabilitační plán s ukázkou některých cviků a průběh terapií. Kapitola Výsledky zahrnuje dosažené výsledky experimentální skupiny ve srovnání s kontrolní skupinou, která se neúčastnila kompenzačního cvičení. Dále jsou graficky vyobrazené výsledky dotazníkového šetření.Bachelor's thesis "Compensation Exercises in Brazilian Jiu Jitsu" deals with the ideal compensatory exercises for BJJ fighters, which would lead to a reduction of injury risk, compensate for the movements in BJJ, and reduce changes in the musculoskeletal system due to practicing BJJ. This work is divided into four main chapters – The Current State, Methodology, Special Part, Results. In the chapter Current State, BJJ is introduced as a sport, followed by description of the anatomy of the most stressed joints in BJJ and the deep stabilization system. Furthermore, the biomechanics of selected joints, analysis of movement in BJJ, and the transfer of the leverage principle to BJJ techniques are described. The last part presents some foreign studies on injuries in BJJ and typically shortened muscle groups in BJJ. The Methodology section describes the diagnostic and therapeutic methods used in the special part and briefly introduces the questionnaire survey that identified which types of injuries are most common in the Czech BJJ community, mainly in the 5th Dimension BJJ team. In the Special Part, collected data of all ten subjects from the input and output kinesiological analyses are put into tables for easier comparison between subjects. Another point is the rehabilitation plan with a demonstration of some exercises and the course of therapies. The Results chapter includes the achieved results of the experimental group compared to the control group, which did not participate in compensatory exercises. The results of the questionnaire survey are also graphically depicted.